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最近走路膝蓋有聲音，爬樓梯、走上坡路時總是特別吃力，到底膝蓋退化的原因有哪些？要怎麼改善呢？本文將介紹2個膝蓋退化的常見原因，以及預防與延緩關節退化的方法，讓大家在做關節保健時更有方向，成功守護關節力！

 

走路膝蓋有聲音？從3個原因檢視起

膝關節卡卡、活動不順，可以從以下兩個原因檢視起：

1. 經常負重，膝蓋承受壓力太大，經年累月造成磨損。
2. 膝蓋使用方式錯誤，在運動、活動時姿勢不佳，導致膝蓋受傷。
3. 年齡增長，骨質流失情形加劇，進而出現關節卡卡，是常見的身體老化現象。

 

走路膝蓋有聲音的改善方法報你知

由以上3點我們可以對症下藥，假如是經常負重者，可以適度減輕負擔，幫助緩和膝蓋承受的壓力，或是穿著護膝保護膝蓋；若是因為姿勢不正確而導致的膝蓋關節受損，則需要從調整姿勢開始改善；年紀增長則可以透過日常營養補充加強膝關節保健。