穀胱甘肽擁有“主要抗氧化劑”的綽號，是一種獨一無二的生物活性物質，值得您關注。 即使您以前從未聽說過，這種強效化合物也會在您的整個身體中努力工作，以幫助您感覺最好。 問題是，只有攝入充足的穀胱甘肽才能發揮其全部作用——雖然你的身體可以產生自己的抗氧化劑（在健康飲食和生活方式的幫助下），但你 生產量可能不足以跟上現代生活的壓力。以下是您需要了解的有關穀胱甘肽的信息，它對您的健康有什麼作用，以及如何確保您得到所需的。
讓身體健康長壽
歸根結底，穀胱甘肽在體內的功能如此強大，以至於它被認為對整體健康和長壽至關重要。*事實上，大規模研究已將低水平與從肝臟和生殖健康欠佳到代謝功能和心理健康的變化等方方面面聯繫起來-存在。由於穀胱甘肽與免疫系統的相互作用，健康水平的穀胱甘肽有助於身體的整體平衡或體內平衡，支持有利於維持長期健康的整體環境。 *
穀胱甘肽的來源
有兩種主要方法可以確保您獲得足夠的穀胱甘肽，並且它們是互補的。一種是通過飲食和生活方式，另一種是通過服用補充劑。以下是對他們每個人的了解。
飲食與生活方式
有些食物天然含有穀胱甘肽，水果和蔬菜的含量適中，而新鮮烹製的肉類則富含抗氧化劑。除了吃富含農產品和有意識地提高動物蛋白的飲食外，海曼還建議在日常飲食中加入富含硫的食物，如大蒜、洋蔥和十字花科蔬菜（想想西蘭花、羽衣甘藍、捲心菜、花椰菜和羽衣甘藍）。由於硫可以幫助您的身體製造穀胱甘肽，因此定期食用這些食物有助於將您的水平保持在良好的水平。
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